Mineralstoffe & Spurenelemente
Mineralstoffe & Spurenelemente: Gezielt ergänzen – nicht blind schlucken
Mineralstoffe und Spurenelemente sind essentiell für Knochen, Muskeln, Immunsystem und Stoffwechsel – aber der Bedarf ist individuell und ein Blutbild die beste Grundlage für die gezielte Ergänzung. Hier finden Sie das vollständige Sortiment, geprüft von den Apothekerinnen und Apothekern Ihrer echten Apotheke seit 1979, versandkostenfrei ab 39 €.
Die zwölf Bereiche im Überblick
Calcium – Knochen, Zähne und Muskelkontraktion. Immer zusammen mit Vitamin D3 für optimale Aufnahme.
Magnesium – Muskelentspannung, Wadenkrämpfe, Nervenfunction und Energiestoffwechsel. Der häufigste Mineralstoff-Mangel in Deutschland.
Zink – Immunsystem, Wundheilung, Haut und Testosteron-Stoffwechsel. Besonders relevant bei veganer Ernährung und nach Erkrankungen.
Eisen – Blutbildung, Sauerstofftransport und Energiestoffwechsel. Häufig bei Frauen mit starker Menstruation – nur nach Blutbild ergänzen.
Fluor – Kariesprophylaxe für Zähne und Knochen – überwiegend als Fluoridpräparate für Kinder und Säuglinge.
Selen – Antioxidativer Schutz, Schilddrüsenfunktion und Immunsystem. Europäische Böden sind selenarm – mäßiger Mangel verbreitet.
Kalium – Herzrhythmus, Blutdruck und Muskelfunction. Ergänzung bei Niereninsuffizienz nur nach ärztlicher Rücksprache.
Kupfer – Eisenstoffwechsel, Bindegewebe und Nervensystem. Mangel selten, aber relevant bei hochdosierter Zink-Ergänzung (Zink hemmt Kupferaufnahme).
Jod – Schilddrüsenhormone und Stoffwechsel. Bei Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, Überfunktion) vorher ärztliche Rücksprache.
Kieselerde – Silizium für Haare, Haut, Nägel und Bindegewebe – traditionelle Anwendung mit begrenzt belegter Wirksamkeit.
Mangan – Knochen, Bindegewebe und antioxidativer Stoffwechsel. Mangel bei ausgeglichener Ernährung selten.
Kombipräparate – Mehrere Mineralstoffe und Spurenelemente in einem Präparat – für die bequeme Basisversorgung bei unklarem Bedarf.
Welche Mineralstoffe brauche ich wirklich?
Ein Blutbild beim Arzt zeigt den aktuellen Status für Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Ergänzung ohne Grundlage ist oft unnötig und bei manchen Mineralstoffen (Eisen, Kalium) sogar riskant. Klare Risikogruppen: Frauen mit starker Menstruation (Eisen), Veganer (Zink, Jod), ältere Menschen (Calcium, Magnesium), Sportler (Magnesium).
Kann ich zu viele Mineralstoffe nehmen?
Ja – besonders Eisen (gefährlich für Kinder, nie ohne Blutbild hochdosieren), Kalium (bei Niereninsuffizienz lebensgefährlich), Selen (enge therapeutische Breite: zu viel wirkt toxisch) und Kupfer (Überdosierung bei langjähriger Hochdosis). Wasserlösliche Spurenelemente wie Zink werden bei Überschuss ausgeschieden, können aber bei Dauerhochdosis andere Mineralstoffe hemmen (Zink hemmt Kupfer).
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Eisen nie ohne Blutbild hochdosieren. Kalium bei Nierenerkrankungen nur nach ärztlicher Rücksprache. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.
E-Rezept wird eingelöst